Zima to czas, w którym wiele osób zmaga się z sezonowymi przeziębieniami. Krótkie dni i niskie temperatury zwiększają bowiem ryzyko infekcji. Chcesz cieszyć się doskonałym zdrowiem nawet podczas zimowych miesięcy? Zobacz więc, co robić, by zapobiec przeziębieniu i pożegnać złe samopoczucie.
Jak poprawić swoją odporność na zimę?
Jak uniknąć przeziębienia? Nad swoją odpornością pracować powinieneś właściwie przez cały rok. Wpływ mają na nią bowiem niemal wszystkie działania związane z Twoim trybem życia. Jak więc minimalizować ryzyko infekcji? Zacznij od talerza! To, co jesz, jest bowiem kluczowe. Musisz codziennie spożywać produkty, które pozwolą zapewnić całe zapotrzebowanie składników odżywczych, czyli niezbędnych witamin, minerałów i makroskładników.
Duży wpływ na układ immunologiczny ma również ruch. Chcesz cieszyć się nienagannym zdrowiem? Regularna aktywność fizyczna to podstawa! I pamiętaj, każdy ruch jest dobry, czy są to treningi na siłowni, czy też codzienny spacer. Wszystkie te działania podnoszą odporność.
A co jeśli dopadną Cię pierwsze objawy przeziębienia? Działaj szybko! Zadbaj o dobre nawilżenie błony śluzowej, robiąc inhalacje. Tym sposobem możesz złagodzić objawy zatkanych zatok przynosowych. Pamiętaj, by sprawdzić też, czy temperatura ciała jest w normie. W tym celu użyj precyzyjnego termometru elektrycznego. W asortymencie ma go każda hurtownia medyczna.
Jak zadbać o swoje ciało i samopoczucie zimą?
Na układ odpornościowy bardzo duży wpływ ma również ogólne samopoczucie. Warto więc w zimowym czasie szczególnie dobrze troszczyć się o swą głowę oraz ciało. Nie bój się więc się rozpieszczać. To najlepsza pora, by solidnie o siebie zadbać. Złe samopoczucie zredukują przede wszystkim długie spacery – najlepiej w godzinach, gdy słońce jest najintensywniejsze. Gorące kąpiele z olejkami eterycznymi także doskonale poprawiają nastrój.
Nic nie zapewni Ci jednak lepszego relaksu niż masażer ręczny do ciała. To urządzenie warte inwestycji. Dzięki niemu zadbasz nie tylko o swoje samopoczucie, ale i kondycję skóry, która zimą przeważnie mocno się pogarsza. Masażer ręczny doskonale uelastycznia i napina jej powierzchnię, dzięki czemu skutecznie redukuje także cellulit. Możesz używać go do masażu całego ciała, w tym ud, pleców, karku oraz brzucha. Najlepszym wyborem na zimę są przede wszystkim masażery na podczerwień. Podczas masażu dodatkowo rozgrzewają one bowiem wybrane partie ciała.
