Aktywny tryb życia, stres, czy zmieniająca się pora roku – te wszystkie czynniki wpływają na nasze samopoczucie. Bardzo ważne jest zatem, aby codziennie dostarczać organizmowi składników odżywczych. Na nasze funkcjonowanie oraz odporność w dużym stopniu wpływa okres zimowy. Możemy stosować suplementację witamin lub przygotowywać warzywno-owocowe mikstury w zaciszu własnego domu. Oto przepisy na koktajle wzmacniające organizm.
Smoothie shaker czy sokowirówka?
Sokowirówka jak sama nazwa wskazuje, to sprzęt AGD, w którym możemy wycisnąć owoce. W szybki i sprawny sposób przyrządzimy zdrowy koktajl. Jakie są wady takiego urządzenia? Większość sokowirówek daje tylko sok, cały miąższ zaś pozostaje na sitku. Na szczęście możemy zadziałać ekonomicznie i zamiast wyrzucać pozostałości jedzenia do kosza, możemy z nich przyrządzić sałatkę.
Smoothie shaker to proste urządzenie, składające się ze szklanego lub plastikowego naczynia, w którym umieszczamy ulubione składniki, podstawy z silnikiem i ostrych noży. Za pomocą wciśnięcia jednego guzika smoothie shaker mieli wszystkie produkty. Jego zaletą jest rozdrabnianie nawet najtwardszych komponentów. Wszystko zostaje zmiksowane i nic się nie marnuje. W niektórych egzemplarzach naczynie służące do miksowania może w szybki sposób zamienić się w bidon. Wystarczy zmienić końcówkę.
Naturalny koktajl energetyczny
To prawdziwa bomba energii! Osoby, które żyją aktywnie, powinny włączyć ten koktajl do swojego codziennego menu. Po co pić gotowe napoje energetyczne w puszkach, jeśli możemy sami stworzyć ich naturalny odpowiednik? Potrzebne składniki to:
– seler naciowy;
– burak;
– marchew;
– jabłko;
– imbir;
– pomarańcza.
Oczywiście proporcje są tu dowolne. Wszystko zależy od naszych osobistych preferencji smakowych. Przykładowo, jeśli ktoś nie przepada za selerem naciowym, może przyćmić jego smak, dodając do koktajlu większą ilość jabłek.
Na zwiększenie odporności
Nikt z nas nie lubi chorować. Nie tylko wiąże się to z konsekwencjami zdrowotnymi, ale również koniecznością wzięcia urlopu. Poniżej przepis, który pomoże zapobiec infekcjom.
Składniki:
– 1 banan;
– 1 kiwi;
– kawałek korzenia imbiru;
– kilka listków świeżego szpinaku;
– 1 duża pomarańcza;
– łyżeczka soku aloesowego;
– garść nasion chia.
Wszystkie składniki (oprócz nasion chia) blendujemy w mikserze bądź smoothie shakerze. Koktajl przelewamy do szklanki i dopiero wtedy posypujemy nasionami chia. Gdy jest zbyt gęsty, możemy rozrobić go odrobiną wody niegazowanej.
